「最近、なんだか体調が優れない…」と感じていませんか？😥
急にカーッと体が熱くなったり、ドキドキしたり、なんだかイライラしたり… それ、もしかしたら更年期のサインかもしれませんよ？🤫
女性の体は、年齢とともに変化していくもの。特に40代後半から50代にかけては、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が大きく変動する時期なんです。この変化によって、心身に様々な不調が現れることがあり、日常生活に支障をきたすほど重い症状が現れた状態を「更年期障害」と呼びます。
でも、「更年期っていつから始まるの？」「どんな症状が出るの？」と、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？🤔
そこで今回は、更年期障害について、その原因から様々な症状、そして閉経との関係まで、詳しく解説していきますね！
更年期ってどんな時期？閉経との違いって？
まず、更年期と閉経は違うものだって知っていましたか？ 💡
閉経とは、卵巣の機能が低下し、月経が永久に停止すること。一般的には、月経が1年以上止まっている状態を確認してから、1年前を振り返って診断されます。日本人女性の平均閉経年齢は約50歳と言われています。
一方、更年期は、閉経を迎える前後約5年間の計10年間を指すことが多いんです。つまり、40代半ばから50代半ばにかけてが更年期にあたります。この時期に、女性ホルモンの変動が大きくなるため、様々な症状が現れやすいんですね。
ホルモンバランスの乱れが原因？更年期障害のメカニズム
なぜ更年期になると、色々な不調が出てくるのでしょうか？
その主な原因は、卵巣機能の低下によるエストロゲンの分泌低下なんです。エストロゲンは、女性の体の様々な機能を調整する大切なホルモン。その量が急激に減ることで、自律神経系のバランスが乱れ、様々な症状を引き起こすとされています。
まるで、体の中で司令塔の役割をしているエストロゲンが、急にいなくなってしまうようなイメージかもしれませんね。😥
でも、ホルモンバランスの変化だけが原因ではありません。個人の性格、生活習慣、ストレス、 環境なども、症状の現れ方や程度に影響すると考えられています。
どんな症状があるの？更年期障害のサインを見つけよう！
更年期障害の症状は、本当に様々で、人によって現れ方も程度も様々です。大きく分けて、以下の3つのカテゴリーに分けられます。
血管運動神経症状
これは、ホルモンバランスの乱れが自律神経に影響を与えることで起こると考えられています。
- ホットフラッシュ（ほてり、のぼせ）: 突然、上半身がカーッと熱くなり、顔が赤くなったり、汗が止まらなくなったり… 夜中に起こると、寝汗で目が覚めてしまうことも 🥵
- 動悸: 心臓がドキドキしたり、脈が速くなったりする感じ。不安感と一緒に襲ってくることも 💓
- めまい: ふらつくような感覚や、立ちくらみ。ひどい時には、意識が遠くなるような感じがすることも 😵💫
- 手足の冷え: ホットフラッシュとは逆に、手足が冷たく感じることが。自律神経の乱れで血管の収縮がうまく調節できなくなるためと言われています 🥶
精神神経症状
心の不調も、更年期によく見られる症状の一つです。
- 気分の落ち込み、イライラ: 何をするにも気分が乗らない、些細なことでイライラしてしまう、理由もなく悲しくなるなど、感情の波が激しくなることがあります 😢😠
- 不安感: 漠然とした不安に襲われたり、落ち着かない気持ちになったり… 😟
- 不眠: 寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めてしまったりと、睡眠に関するトラブルが増えることも 😫
- 集中力低下、記憶力低下: 物事に集中できなくなったり、人の名前や物の名前が思い出せなくなったり… 仕事や家事に支障が出ることも 😓
身体症状
体の様々な部分にも、変化が現れることがあります。
- 頭痛: 締め付けられるような頭痛や、ズキズキとした偏頭痛などが起こることが 🤕
- 肩こり、腰痛: 首や肩、腰の筋肉が慢性的にこわばった状態になり、痛みを感じやすくなります 😫
- 関節痛: 関節が痛んだり、こわばったりすることが。特に膝や指の関節に起こりやすいとされています 🦵
- 疲労感、倦怠感: なんとなく体がだるい、疲れやすいといった全身倦怠感を感じることが 😩
- 頻尿、尿漏れ: 急に尿意を感じたり、咳やくしゃみなどでお腹に力が入った時に尿が漏れてしまうことも 🚽💦
- ドライアイ、ドライマウス: 目が乾きやすくなったり、口の中が乾燥したりすることが 👀👄
- 皮膚のかゆみ: 皮膚が乾燥しやすくなり、かゆみを感じることが 🧴
その他の症状
上記以外にも、食欲不振、吐き気、便秘、下痢、耳鳴り、味覚の変化などを感じる方もいます。
これらの症状は、一つだけ現れることもあれば、いくつかが同時に現れることも。また、日によって症状の程度が変化することも珍しくありません。
閉経する前兆ってどんなもの？生理の変化に注目！
閉経が近づくと、月経にも様々な変化が現れます。これは、卵巣の機能が徐々に低下していくサインと言えるでしょう。
- 月経周期の乱れ: これまで規則正しかった周期が、長くなったり短くなったり、不規則になったり 🗓️❓
- 経血量の変化: 生理の出血量が増えたり、逆に極端に少なくなったり 🩸⬇️⬆️
- 無排卵月経: 月経のような出血があっても、排卵を伴わないことがあります 🥚🚫
- 月経の間隔があく: 徐々に月経と月経の間隔が長くなり、やがて月経が来なくなります ⏳➡️🚫
生理が来そうで来ない腹痛や基礎体温の変化も？
「生理が来そうで来ないような腹痛がある」「基礎体温が上がらない気がする」と感じることはありませんか？ これらの症状も、閉経に向かう過程で見られることがあるんです。
生理が来そうで来ない腹痛
閉経が近づくと、ホルモンバランスの乱れによって、排卵がうまくいかなかったり、子宮内膜の増殖や剥離が不規則になったりすることがあります。その結果、生理痛のような重い痛みや、チクチクとした痛みを感じることがあります。これは、実際に生理が始まる前兆であることもありますが、そうでない場合もあるんです。
基礎体温が上がらない
基礎体温は、排卵の有無やホルモンバランスを知る手がかりになります。通常、排卵があると高温期が現れますが、閉経が近づき卵巣機能が低下すると、排卵が起こらなくなったり、黄体ホルモンの分泌が不安定になったりします。そのため、高温期が短くなったり、高温期と低温期の差がなくなったり、基礎体温が全体的に低温のままになったりすることがあります。
悩んだら我慢しないで！専門家への相談が大切
「もしかして更年期かも？」と感じたら、一人で悩まずに婦人科を受診してみてください。医師に症状を詳しく伝えることで、適切な診断とアドバイスを受けることができます。
更年期障害の治療法は、ホルモン補充療法（HRT）、薬物療法、漢方療法、心理療法、生活習慣の改善など、様々な選択肢があります。あなたの症状や希望に合わせて、最適な治療法を見つけることができるはずです。
最後に💡
更年期を自分らしく快適に過ごすために ✨
更年期は、女性にとって人生の自然な流れです。症状を理解し、適切な対処法を知ることで、より快適に過ごすことができます。
バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠を心がけ、ストレスを溜め込まないようにすることも大切です。そして何より、辛いと感じたら我慢せずに、医療の力を頼ってくださいね。
あなたは一人ではありません。周りの人に相談したり、同じ悩みを抱える仲間と交流することも、心の支えになるでしょう。😊
更年期を前向きに捉え、自分らしい輝きを保ち続けましょう！💖
免責事項
当ブログ記事は、更年期障害に関する一般的な情報提供を目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。症状や治療法については個人差がありますので、必ず医師や専門家にご相談ください。当ブログの情報に基づいて被ったいかなる損害についても、一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
※「個人の体験談であり効果を保証するものではありません」
byネネ.
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