毎日のお風呂タイム、ただ入るだけで終わっていませんか？実は、お風呂にはリラックス効果だけでなく、美容や健康にもうれしい効果がたくさん！✨
そこで今回は、お風呂でできる美容習慣とおすすめの入浴剤をご紹介します。今日から試して、ワンランク上のバスタイムを楽しみましょう！
お風呂で叶える美容効果とは？
お風呂に入ることには、さまざまな美容＆健康効果があります。
✅ 血行促進 → 冷え性改善＆代謝アップ🔥
✅ 毛穴の汚れオフ → 肌トラブルを防ぐ✨
✅ リラックス効果 → ストレス軽減＆安眠💤
✅ デトックス → 発汗で老廃物を排出💦
このように、お風呂を上手に活用することで、キレイ＆健康を同時に手に入れることができるんです！💡
今日からできる！お風呂での美容習慣
ぬるめのお湯でゆっくり浸かる
熱すぎるお湯（42℃以上）は、肌の乾燥を招いたり、自律神経を乱す原因に😱 おすすめは 38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分ほど浸かること です。
🔹 ポイント
・ 半身浴ならお湯はみぞおちまで
・ 肩が冷えないようにタオルをかける
この方法で、じんわり汗をかきながらデトックスしましょう！💦
お風呂の中で簡単ストレッチ
お湯に浸かりながら筋肉をほぐすと、血流がよくなりむくみ解消にも◎
💡 おすすめストレッチ
・ 首＆肩回し → 首こり・肩こりに効果的！
・ 足首回し → 冷え性＆むくみ解消✨
・ 膝を抱えるストレッチ → 腰の疲れを和らげる🛁
美肌になれる！おすすめ入浴剤5選
入浴剤をプラスすると、お風呂の美容効果がさらにUP！
① エプソムソルト（硫酸マグネシウム）🧂
発汗作用があり、デトックス効果抜群！💦 筋肉疲労の回復にも◎
② 重曹＆クエン酸（炭酸風呂）🫧
シュワシュワの炭酸風呂で血行促進！美肌効果もバッチリ✨
③ ミルクバス🍼
牛乳やヨーグルトを入れると、しっとり潤い肌に✨ 乾燥肌の人におすすめ！
④ 日本酒風呂🍶
血行促進＆美白効果アリ！お湯1回につきコップ1杯でOK！
⑤ アロマバス🪻
ラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルでリラックス効果UP！😌
入浴後のケアも忘れずに！
お風呂上がりは、肌が乾燥しやすいタイミング😵 しっかり保湿ケアをしましょう！
📝 おすすめのケア方法
✅ 化粧水＆ボディクリームを5分以内に塗る（水分蒸発を防ぐ！）
✅ 白湯やハーブティーで水分補給（デトックスをサポート🌿）
✅ ストレッチで血流をキープ（冷え対策にも◎）
最後に🫧
お風呂美容を習慣にして美しさUP✨
毎日のお風呂をちょっと工夫するだけで、美肌や健康につながるなんてうれしいですよね！🥰
🌟 今日からできるお風呂美容習慣
✔️ ぬるめのお湯でリラックス
✔️ ストレッチでむくみ＆疲労解消
✔️ 美肌に効果的な入浴剤を活用
✔️ 入浴後の保湿＆水分補給も忘れずに
「なんとなくお風呂に入る」から、「美容のためにお風呂を活用する」にシフトすると、体の変化を実感できるはず！💡 ぜひ、今日から試してみてくださいね♪
byネネ.
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